Voda čini oko 75% mase mozga, a dehidracija može brzo dovesti do umora, smanjene koncentracije i glavobolje. Dovoljna hidratacija ključna je za optimalan rad mozga i dugoročno mentalno zdravlje.
Zašto je voda važna za mozak?
- Održava ravnotežu elektrolita, što je ključno za prijenos živčanih impulsa.
- Pomaže u uklanjanju toksina koji mogu uzrokovati upalu mozga.
- Poboljšava dotok kisika i hranjivih tvari u moždane stanice.
Koliko vode trebamo piti?
Stručnjaci preporučuju unos od najmanje 2 litre vode dnevno, ali količina ovisi o individualnim potrebama, tjelesnoj aktivnosti i klimi. Konzumiranje hrane bogate vodom, poput lubenice, krastavaca i juha, također može pomoći u održavanju hidratacije.